SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po weidera

  • ABS 2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zaczelem cwiczyc abs 2 po skonczeniu 6 weidera. Miesnie mam mocne i tylko chcialem zrzucic troszke tluszczyku z brzucha. Nie mam w posiadaniu drazka potrzebnego do zrobienia abs2 i zastapilem to innym cwiczeniem. Czy to bedzie jakis problem przez ktory nie spale tluszczu? I troszke zmienilem plan na nastepujacy : Ćwiczenie 1 - Wypchnięcia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2011-04-17 20:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam dobrego sposobu, bez używek itp, 1-2kg na tydzien, bez jojo. Póki co robie "6" weidera, co bardzo mi do gustu przypadlo (5 dzien dopiero) http://img193.imageshack.us/img193/7074/a6w2nl2er.jpg link gdzie ładnie jest o "6" Po prostu po tych 42 dniach albo ciut dłużej chciałbym 6-pak zobaczyć. Pozatym jest siłownia 3 razy w tygodniu- [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 2006-07-09 14:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luty - ferie z SDW !

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    Nowy numer w sprzedaży od 29 stycznia, a w nim m.in. : DIETA / SUPLEMENTY Wielki Test Suplementów Bio Tech Tak być nie musi! - zmiany w gainerach Akop Szostak CFS HMB - Dlaczego mówią, że nie dziala? Zdrowe odżywianie Gainer API: skuteczny sposób na szybki przyrost masy mięśniowej! EKSPERCI Góral CPZ Andrzej Majchrzyk FORA INTERNETOWE SFD 2009 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2010-01-29 13:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny i poprawy (brzuch)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10. Ręce na kark, nogi pod kątem 90 stopni i wznosy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: skończona 6 weidera Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle, sztanga ipt. Dieta: tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2010-04-08 21:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ACT,małe pytanko??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczenia,Biceps-2 ćwiczenia,triceps-2 ćwiczenia,barki-2 ćwiczenia,plecy-2ćwiczenia = i to w efekcie daje nam 12 ćwiczeń,brzuch pominąłem,ponieważ codziennie robię 6 weidera i co z przedramionami czy rzeczywiście są one tak ważne że muszą się znajdować w tym treningu??Dzięki za odpowiedzi.PS.chcę ćwiczyć według tego planu ponieważ jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2009-09-15 00:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nic nie pomaga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 160 i 60 kg. Waga razem z wzrostem utrzymuje się już kilka lat, ale ciągle chcę ją zmienić. Tak więc w wakacje 2 lata temu zaczełam ćwiczyć : brzuszki, przysiady, pompki, 6 weidera. Przestałam jeść tuczące rzeczy. Piłam dużo wody, przestałam pić herbate z cukrem; piłam tylko czerwoną ok 1 l dziennie, nie piłam nic oprócz tego, jadłam mało, owoce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2013-05-30 20:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiekszyc sile wyciskania na klatke?????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5 razy w tyg. PN klatka WT Nogi SR Grzbiet CZW Barki SO ramiona. Co nalezy zmienic????? Mam dobre jedzenie i dobre suplementy kreatyna monohyd ,glutamina,BCAA ,Massgainer weidera 4000,na noc proteina 90 z woda,w ciagu dnia i przed i po trningu maltodekstryne z kukurydzy....Ogolnie robie 4 cwiczenia na kazda grupe po 4 serie ( zdobra [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2009-11-09 23:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osobista dieta + ćwiczenia na kaloryfer

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tych mięśni. do Ćwiczeń używam przyrządu Energym ABS do brzuszków oraz tych skośnych zacząłem kolo 300 powtórzeń po 40 ale che dojść do 500. Dodatkowo zacząłem aerobiczną 6 weidera i skakanie na skakance coś koło 1000 razy oraz biegi jakoś co 2 dzień po godzinie. Jedyny mój problem to z ułożeniem dla mnie odpowiedniej diety o was proszę :) Mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3130 Data: 2009-07-14 15:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bede wdzieczna jak pomozecie %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do was z ta prosba ,pozdrawiam 1.300g.jogurtu + grejpfrut + 10.g slonecznika 2.150g. twarogu + owoc + 3.200g.piersi gotowanej + warzywa 4.100g.makreli + pomidor 5. 50g.twarogu + 50g.tunczyka + 5g.oliwy picie: woda,zielona herbata,kawa ćwiczenia: 2 razy w tygodniu basen, codziennie 40min.rowerku stacjonarnego, areobiczna 6 weidera. 173cm./ 62kg.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3805 Data: 2005-08-26 21:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry trening?? skuteczny??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczę na niej 4 razy w tygodniu na zasadzie 6 serii wyciskanie w poziomie i 4-6 serii wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę.. + dodatkowo zacząłem robić 6 weidera... czy takie ćwiczenia na klatę są dobre?? czy dzięki nim przybędzie mi trochę masy?? a jak nie to jak najlepiej rozwinąć klatkę?? mam w domu tylko ławeczkę ,sztange [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2007-11-21 23:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ktory tribulus wybrac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie na ciekawe 2 produkty. A mianowicie -ultimate nutr testo grow hp (tt+ masa dodatkow) -jakis nowy produkt -kaizen tribestis (tt+avena sativa) dobrze wspominam tt z weidera. ultimate, czy dymatize. teraz jednak chce sprobowac cos nowego. A wiec i moje pytanie co byscia wybrali jako uzupelnienie mojego cyklu? nie znalazlem zadnych opinii [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4898 Data: 2007-07-22 14:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch (kontynuacja ćwiczenia a6w)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem początkująca jeśli chodzi o ćwiczenia. Mam pytanie dotyczące szóstki Weidera. Czy jeśli 3 dni temu przestałam ją ćwiczyć, to czy teraz mogę kontynuować ćwiczenia od miejsca, w którym skończyłam? Przestałam ćwiczyć w 20 dniu, na 3 seriach po 14 powtórzeń. Zależy mi na tym, żeby wzmocnić mięśnie brzucha i pozbyć się tłuszczyku w tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2008-07-07 00:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RZEŹBA - TRENING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] regulowana, hantle, drazek, obciazenie, modlitewnik, sztanga prosta,lamana Trening planuje zrobic 4 dniowy Poniedzialek : Plecy + przedramie Sroda : Klata + Barki Czwartek Biceps/Triceps superserie Sobota Nogi W dni nietreningowe robic interwaly na orbiterku oraz zaczac 6 weidera. Czy uwazacie ze dobry podzial ? Cwiczenia dopiero wymysle.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2011-02-06 15:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bicepsem (dysproporcja)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening mam 3 dniowy wtorek klatka i triceps czwartek nogi i barki piątek plecy i biceps W tym ostatnim pojawia się problem, mam (dosyć sporą) dysproporcję lewego bicepsa, co jest wynikiem mojej 'kariery' tenisowej i sytuacja wygląda tak, że gdy robię ćwiczenia z hantelkami, po prostu lewa łapa nie daje rady dokończyć serii i muszę zmniejszać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2013-12-02 00:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyrzezbiony brzuch(kaloryfer) - podsumowanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiecej bialka 1.b. aeroby i interwaly(ostatnio mam duzo zapalu i latam prawie codziennie) - bieganie(30 minut), rower, pilka 1.c. kupilem bcaa 2. trening brzucha 2.a. 6 weidera? robic/nie robic? kiedys obilem przez 3 tyg, pozniej zaczelo mi skakac w biodrach 2.b. robie unoszenie nog, potem spiecia z nogami zgietymi w kolanach, stojacymi na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2012-04-30 13:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 weidera przekroczony czas..?

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam pytanie odnośnie 6 weidera dzis bede robil juz 16 dzien tego treningu i wszedzie pisze zeby uwazac aby czas treningu nie przekroczyl 25min a mi przy 15 dniu juz trening zajmuje ok 24 min a to dopiero 15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu nawet nie ma polowy cwiczen a czas juz prawie przekroczony wiec jakim cudem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2889 Data: 2010-03-09 15:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch ;/ problem- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam;) Mam problem z mięśniami brzucha. Otóż pojawiają mi sie tylko te po prawej stronie; / po lewej w ogole nie ma ; / we wakacje ćwiczyłem 20 dni 6 Weidera a od 2 miechów ćwicze abs 2 i jestem na 3 poziomie; / może ćwiczyc jakieś dodatkowe ćwiczenia na tą lewa strone? prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2009-11-02 19:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zamierzam jeszcze raz zacząć 3-miesięczny trening na podstawie 3 plansz Weidera. Kiedyś już go ukończyłem i efekty były niezłe. Znaczny przyrost siły i masy o 5 kg czystego mięśnia. Ale... Obciążenie zwiększałem sobie jak mi się podobało, bez żadnego systemu. W planszach jest zalecane obciążenie w % masy ciała, ale nie wiem jak je zwiększać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2011-09-20 01:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze ułożony trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pod chwytem 10,8,6 - uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją - uginanie ramion gryfem łamanym sztangą Piątek (3 dzień) - Pomki na początek 1seria - filmik 3serie - 4-5seri po ile dam radę w trening brzucha weidera Zmieniony przez - Mateo_PDG w dniu 2010-04-24 22:51:30 Zmieniony przez - Mateo_PDG w dniu 2010-04-24 22:52:00

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2010-04-24 22:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie pomocy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zbedne kilogramy. Kupilem jak najlepsze i najmocniejsze produkty aby szybko "urosnac" no chcial bym wyglada poteznie i jakos wygladac na plazy ;D. Poniedzialek basen +6weidera, Wtorek silownia cwiczenia raczej na mase jeszcze nie wiem jakie, ale poptam sie na silowni Kogos, sroda basen +6weidera, Czwartek silownia, Piatek basen +6weidera [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2011-05-17 17:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)